A qualidade do sono na terceira idade!

As pessoas com mais idade podem ter dificuldade para manter o sono noturno, ter o sono mais leve e despertam muito cedo.

Um grande número de idosos apresenta alterações na qualidade do sono. Entre os problemas estão, principalmente, a dificuldade em manter o sono, sono entrecortado ou fragmentado e ainda o sono muito superficial. Não são raros também os casos de inversão do dia pela noite (acordado à noite e sonolento durante o dia) e a alteração do horário de acordar (muito mais cedo na velhice).
Além da eventual sensação de cansaço durante o dia que segue à noite mal dormida, problemas musculares e articulares podem surgir com as alterações do sono. É o caso, por exemplo, das bursites, refluxos gastroesofágicos, tendinites, dores musculares, etc. Esses problemas podem ser consequência de esforços posturais e posições mal acomodadas durante noites de insônia, e acabam perturbando o sono das noites seguintes, fazendo assim uma espécie de círculo vicioso.

O tratamento dos distúrbios do sono varia em função da gravidade e das necessidades de cada pessoa. Por exemplo, o uso de aparelhos bucais é indicado para casos de ronco e apneia leve ou moderada. As alterações do sono nos idosos merecem atenção especial, pois eles podem apresentar outras doenças clínicas, como depressão, demência e ansiedade. Além disso, aumentam-se os riscos de tontura e quedas, mas, principalmente, de queda na qualidade de vida.

Melhorar algumas situações comuns na velhice, como pouca atividade física, cochilos durante o dia, solidão e falta de interação social, pode ajudar na recuperação da qualidade do sono. Assim, o idoso deve procurar praticar uma atividade física, frequentar grupos da terceira idade e desenvolver algum tipo de trabalho que lhe traga prazer.

Fonte: www.hportugues.com.br/saude